Complétion du jour 59%
Nutrition Rien de prévu Moyenne de trois parts : tâches cochées, séance (0 % tant qu'elle n'est pas faite, puis part des objectifs atteints) et nutrition (aliments cochés, réduit si le maximum de calories est dépassé).
Sport Développé couché · 3 séries Séries de Développé couché Série Rép. Charge (kg) Temps Repos Objectif 1 8 72.5 51 s 1 min 30 s 2 8 72.5 51 s 1 min 45 s 3 8 72.5 51 s 2 min
Rowing haltère à un bras · 3 séries Séries de Rowing haltère à un bras Série Rép. Charge (kg) Temps Repos Objectif 1 10 28.75 55 s 1 min 30 s 2 10 28.75 55 s 1 min 45 s 3 9 28.75 55 s 2 min
Tractions · 3 séries Séries de Tractions Série Rép. Temps Repos Objectif 1 9 40 s 1 min 15 s 2 7 40 s 1 min 15 s 3 6 40 s 1 min 15 s
Pompes · 3 séries
Gainage planche · 3 séries
Tâches Tâches du jour Tâche Heure État Boire 2 L d'eau — Préparer les repas de demain0 sur 3 sous-tâches 18:30 Étirements du soir 21:00
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