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Exercices

18 exercices

Gainage plancheGainage / isométrique · Aucun · DébutantAbdominaux — Dernière séance le 30 oct. · Record : 3 min 6 s
Squat barreForce · Barre · IntermédiaireQuadriceps, Fessiers — Dernière séance le 14 oct. · Record : 92.5 kg
TractionsPoids du corps · Barre de traction · AvancéDos — Dernière séance le 30 oct. · Record : 24 rép.
Course à piedCardio · Aucun · DébutantQuadriceps, Mollets — Dernière séance le 1 nov. · Record : 31 min
CrunchPoids du corps · Aucun · DébutantAbdominaux — Jamais fait
Curl biceps haltèresForce · Haltères · DébutantBiceps — Jamais fait
Développé couchéForce · Barre · IntermédiairePectoraux — Dernière séance le 30 oct. · Record : 75 kg
Développé épaules haltèresForce · Haltères · DébutantÉpaules — Jamais fait
Élévation de mollets à la machineForce · Machine · DébutantMollets — Dernière séance le 14 oct. · Record : 60 kg
Étirement des ischio-jambiersÉtirement / mobilité · Aucun · DébutantIschio-jambiers — Dernière séance le 1 nov. · Record : 2 min
Étirement des pectorauxÉtirement / mobilité · Aucun · DébutantPectoraux — Jamais fait
Extension triceps à la poulieForce · Poulie · DébutantTriceps — Jamais fait
Fentes marchéesPoids du corps · Aucun · DébutantQuadriceps, Fessiers — Dernière séance le 14 oct. · Record : 42 rép.
Gainage latéralGainage / isométrique · Aucun · IntermédiaireObliques — Jamais fait
PompesPoids du corps · Aucun · DébutantPectoraux — Dernière séance le 30 oct. · Record : 57 rép.
RameurCardio · Machine · DébutantDos, Quadriceps — Jamais fait
Rowing haltère à un brasForce · Haltères · DébutantDos — Dernière séance le 30 oct. · Record : 28.75 kg
Soulevé de terre roumainForce · Barre · IntermédiaireIschio-jambiers, Fessiers — Dernière séance le 14 oct. · Record : 82.5 kg