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Poids du corps · Aucun · Débutant
Pas de vidéo pour cet exercice.
Corps gainé en planche, descends la poitrine près du sol en gardant les coudes proches du buste, puis repousse.
Les valeurs se règlent dans le programme.
Durée estimée par défaut : 1 min 30 s
Ay Ledger (données de démonstration)
Licence : Contenu original
Mesure suivie : Répétitions totales
57 rép.En hausse de 5 rép.
| Série | Rép. | Temps | Repos |
|---|---|---|---|
| 1 | 20 | 40 s | 1 min 15 s |
| 2 | 19 | 40 s | 1 min 15 s |
| 3 | 18 | 40 s | 1 min 15 s |
Répétitions totales, par jour d'entraînement
| Date | Valeur |
|---|---|
| 10 août 2026 | 39 rép. |
| 14 août 2026 | 42 rép. |
| 17 août 2026 | 42 rép. |
| 28 août 2026 | 45 rép. |
| 31 août 2026 | 43 rép. |
| 4 septembre 2026 | 45 rép. |
| 7 septembre 2026 | 43 rép. |
| 11 septembre 2026 | 46 rép. |
| 14 septembre 2026 | 46 rép. |
| 18 septembre 2026 | 46 rép. |
| 21 septembre 2026 | 48 rép. |
| 2 octobre 2026 | 51 rép. |
| 5 octobre 2026 | 49 rép. |
| 9 octobre 2026 | 54 rép. |
| 12 octobre 2026 | 52 rép. |
| 16 octobre 2026 | 52 rép. |
| 19 octobre 2026 | 52 rép. |
| 30 octobre 2026 | 57 rép. |