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| Date | Séance | Durée | Exercices | Volume | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Aujourd'hui à 18:00 | Haut du corps A | ≈ 13 min | 5 | — | |
| 4 nov. 2026 à 18:30 | Bas du corps | ≈ 14 min | 4 | — | |
| 6 nov. 2026 à 18:00 | Haut du corps A | ≈ 13 min | 5 | — |
| Date | Séance | Durée | Exercices | Volume | Objectifs |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 nov. 2026 | Cardio | 44 min | 2 | 0 kg | 50 % |
| 30 oct. 2026 | Haut du corps | 43 min | 5 | 2550 kg | 50 % |
| 19 oct. 2026 |
| 43 min |
| 5 |
| 2574 kg |
50 % |
| 18 oct. 2026 | Cardio | 43 min | 2 | 0 kg | 50 % |
|---|
| 16 oct. 2026 | Haut du corps | 43 min | 5 | 2574 kg | 50 % |
|---|
| 14 oct. 2026 | Bas du corps | 48 min | 5 | 6900 kg | 67 % |
|---|
| 12 oct. 2026 | Haut du corps | 42 min | 5 | 2573 kg | 83 % |
|---|
| 11 oct. 2026 | Cardio | 42 min | 2 | 0 kg | 50 % |
|---|
| 9 oct. 2026 | Haut du corps | 42 min | 5 | 2444 kg | 83 % |
|---|
| 7 oct. 2026 | Bas du corps | 48 min | 5 | 6406 kg | 33 % |
|---|
| 5 oct. 2026 | Haut du corps | 42 min | 5 | 2418 kg | 33 % |
|---|
| 4 oct. 2026 | Cardio | 42 min | 2 | 0 kg | 50 % |
|---|
| 2 oct. 2026 | Haut du corps | 42 min | 5 | 2345 kg | 50 % |
|---|
| 30 sept. 2026 | Bas du corps | 48 min | 5 | 6240 kg | 17 % |
|---|
| 21 sept. 2026 | Haut du corps | 42 min | 5 | 2378 kg | 83 % |
|---|
| 20 sept. 2026 | Cardio | 41 min | 2 | 0 kg | 50 % |
|---|
| 18 sept. 2026 | Haut du corps | 42 min | 5 | 2418 kg | 50 % |
|---|
| 16 sept. 2026 | Bas du corps | 48 min | 5 | 6491 kg | 67 % |
|---|
| 14 sept. 2026 | Haut du corps | 42 min | 5 | 2378 kg | 83 % |
|---|
| 13 sept. 2026 | Cardio | 40 min | 2 | 0 kg | 100 % |
|---|
| 11 sept. 2026 | Haut du corps | 42 min | 5 | 2378 kg | 83 % |
|---|
| 9 sept. 2026 | Bas du corps | 47 min | 5 | 6016 kg | 33 % |
|---|
| 7 sept. 2026 | Haut du corps | 42 min | 5 | 2261 kg | 33 % |
|---|
| 6 sept. 2026 | Cardio | 40 min | 2 | 0 kg | 100 % |
|---|
| 4 sept. 2026 | Haut du corps | 42 min | 5 | 2189 kg | 50 % |
|---|
| 2 sept. 2026 | Bas du corps | 47 min | 5 | 6146 kg | 33 % |
|---|
| 31 août 2026 | Haut du corps | 42 min | 5 | 2205 kg | 67 % |
|---|
| 30 août 2026 | Cardio | 39 min | 2 | 0 kg | 100 % |
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| 28 août 2026 | Haut du corps | 42 min | 5 | 2216 kg | 67 % |
|---|
| 26 août 2026 | Bas du corps | 47 min | 5 | 5849 kg | 17 % |
|---|
| 19 août 2026 | Bas du corps | 47 min | 5 | 6030 kg | 67 % |
|---|
| 17 août 2026 | Haut du corps | 42 min | 5 | 2159 kg | 83 % |
|---|
| 16 août 2026 | Cardio | 38 min | 2 | 0 kg | 100 % |
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| 14 août 2026 | Haut du corps | 42 min | 5 | 2159 kg | 83 % |
|---|
| 12 août 2026 | Bas du corps | 47 min | 5 | 5681 kg | 33 % |
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| 10 août 2026 | Haut du corps | 42 min | 5 | 2069 kg | 67 % |
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