Haut du corps A
Objectifs de la séance
Déduits des paramètres du programme : chaque série doit les atteindre. Tu pourras les ajuster ensuite depuis la séance.
Durée cible : 60 min
- Développé couché3 séries · 10 rép.
- Pause de 1 min 30 s
- Rowing haltère à un bras3 séries · 10 rép.
- Pompes3 séries · 10 rép.
- Pause de 45 s
- Tractions3 séries · 10 rép.
- Gainage planche3 séries · 30 s