Chargement
Chargement
mercredi 14 octobre 2026
Objectif : 4 séries · 6 rép. · 92.5 kg — 4 séries sur 4 conformes · Squat barre
Objectif : 3 séries · 8 rép. · 82.5 kg — 3 séries sur 3 conformes · Soulevé de terre roumain
Objectif : 3 séries · 13 rép. — 2 séries sur 3 conformes · Fentes marchées
Objectif : 3 séries · 15 rép. · 60 kg — 3 séries sur 3 conformes · Élévation de mollets à la machine
Objectif : 3 séries · 1 min — 3 séries sur 3 conformes · Gainage planche
| Série | Rép. | Charge (kg) | Temps | Repos | Objectif |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 6 | 92.5 | 47 s | 1 min 30 s | Atteint |
| 2 | 6 | 92.5 | 47 s | 1 min 45 s | Atteint |
| 3 | 6 | 92.5 | 47 s | 2 min | Atteint |
| 4 | 6 | 92.5 | 47 s | 2 min 15 s | Atteint |
| Série | Rép. | Charge (kg) | Temps | Repos | Objectif |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 82.5 | 51 s | 1 min 30 s | Atteint |
| 2 | 8 | 82.5 | 51 s | 1 min 45 s | Atteint |
| 3 | 8 | 82.5 | 51 s | 2 min | Atteint |
| Série | Rép. | Temps | Repos | Objectif |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15 | 40 s | 1 min 15 s | Atteint |
| 2 | 13 | 40 s | 1 min 15 s | Atteint |
| 3 | 12 | 40 s | 1 min 15 s | Non atteint |
| Série | Rép. | Charge (kg) | Temps | Repos | Objectif |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 15 | 60 | 1 min 5 s | 1 min 30 s | Atteint |
| 2 | 15 | 60 | 1 min 5 s | 1 min 45 s | Atteint |
| 3 | 15 | 60 | 1 min 5 s | 2 min | Atteint |
| Série | Temps | Repos | Objectif |
|---|---|---|---|
| 1 | 1 min | 45 s | Atteint |
| 2 | 1 min | 45 s | Atteint |
| 3 | 1 min | 45 s | Atteint |