Soulevé de terre roumain

Force · Barre · Intermédiaire

Vidéo d'exécution

Pas de vidéo pour cet exercice.

Description

Jambes presque tendues, pousse les hanches en arrière en gardant le dos plat, descends la barre le long des cuisses, puis reviens en contractant les fessiers.

Paramètres

Séries
Répétitions
Charge (kg)
Repos (s)

Les valeurs se règlent dans le programme.

Durée estimée par défaut : 4 min

Muscles ciblés

Face

Dos

Muscle principal
Muscle secondaire

Principaux: Ischio-jambiers, Fessiers
Secondaires: Dos

Source

Ay Ledger (données de démonstration)

Licence : Contenu original

Historique

Mesure suivie : Charge max

Record: 82.5 kg; le 14 octobre 2026
Dernière séance: 82.5 kg; 14 octobre 2026
Jours d'entraînement: 9

Mesure suivie : Charge max

lun.

mar.

mer.

jeu.

ven.

sam.

dim.

Séries du 14 octobre 2026

82.5 kgEn hausse de 1.25 kg

Séries du 14 octobre 2026
Série	Rép.	Charge (kg)	Temps	Repos
1	8	82.5	51 s	1 min 30 s
2	8	82.5	51 s	1 min 45 s
3	8	82.5	51 s	2 min

Ouvrir la séance

Évolution

Charge max, par jour d'entraînement

Charge max, par jour d'entraînement
Date	Valeur
12 août 2026	71.25 kg
19 août 2026	72.5 kg
26 août 2026	73.75 kg
2 septembre 2026	75 kg
9 septembre 2026	76.25 kg
16 septembre 2026	77.5 kg
30 septembre 2026	80 kg
7 octobre 2026	81.25 kg
14 octobre 2026	82.5 kg