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Force · Barre · Intermédiaire
Pas de vidéo pour cet exercice.
Barre sur les trapèzes, descends hanches en arrière jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol, puis remonte en poussant dans les talons.
Les valeurs se règlent dans le programme.
Durée estimée par défaut : 4 min
Ay Ledger (données de démonstration)
Licence : Contenu original
Mesure suivie : Charge max
92.5 kgEn hausse de 3.75 kg
| Série | Rép. | Charge (kg) | Temps | Repos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 6 | 92.5 | 47 s | 1 min 30 s |
| 2 | 6 | 92.5 | 47 s | 1 min 45 s |
| 3 | 6 | 92.5 | 47 s | 2 min |
| 4 | 6 | 92.5 | 47 s | 2 min 15 s |
Charge max, par jour d'entraînement
| Date | Valeur |
|---|---|
| 12 août 2026 | 81.25 kg |
| 19 août 2026 | 82.5 kg |
| 26 août 2026 | 83.75 kg |
| 2 septembre 2026 | 85 kg |
| 9 septembre 2026 | 83.75 kg |
| 16 septembre 2026 | 87.5 kg |
| 30 septembre 2026 | 90 kg |
| 7 octobre 2026 | 88.75 kg |
| 14 octobre 2026 | 92.5 kg |