Chargement
Chargement
Force · Machine · Débutant
Pas de vidéo pour cet exercice.
Monte sur la pointe des pieds le plus haut possible, marque une pause en haut, puis redescends en étirant les mollets.
Les valeurs se règlent dans le programme.
Durée estimée par défaut : 2 min
Ay Ledger (données de démonstration)
Licence : Contenu original
Mesure suivie : Charge max
60 kgEn hausse de 1.25 kg
| Série | Rép. | Charge (kg) | Temps | Repos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15 | 60 | 1 min 5 s | 1 min 30 s |
| 2 | 15 | 60 | 1 min 5 s | 1 min 45 s |
| 3 | 15 | 60 | 1 min 5 s | 2 min |
Charge max, par jour d'entraînement
| Date | Valeur |
|---|---|
| 12 août 2026 | 51.25 kg |
| 19 août 2026 | 52.5 kg |
| 26 août 2026 | 52.5 kg |
| 2 septembre 2026 | 51.25 kg |
| 9 septembre 2026 | 55 kg |
| 16 septembre 2026 | 56.25 kg |
| 30 septembre 2026 | 55 kg |
| 7 octobre 2026 | 58.75 kg |
| 14 octobre 2026 | 60 kg |