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Force · Barre · Intermédiaire
Pas de vidéo pour cet exercice.
Allongé sur le banc, descends la barre au milieu de la poitrine en gardant les coudes à environ 45 degrés, puis pousse jusqu'à l'extension.
Les valeurs se règlent dans le programme.
Durée estimée par défaut : 4 min
Ay Ledger (données de démonstration)
Licence : Contenu original
Mesure suivie : Charge max
75 kgEn hausse de 2.5 kg
| Série | Rép. | Charge (kg) | Temps | Repos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 75 | 51 s | 1 min 30 s |
| 2 | 8 | 75 | 51 s | 1 min 45 s |
| 3 | 7 | 75 | 51 s | 2 min |
Charge max, par jour d'entraînement
| Date | Valeur |
|---|---|
| 10 août 2026 | 60 kg |
| 14 août 2026 | 61.25 kg |
| 17 août 2026 | 61.25 kg |
| 28 août 2026 | 63.75 kg |
| 31 août 2026 | 63.75 kg |
| 4 septembre 2026 | 62.5 kg |
| 7 septembre 2026 | 62.5 kg |
| 11 septembre 2026 | 66.25 kg |
| 14 septembre 2026 | 66.25 kg |
| 18 septembre 2026 | 67.5 kg |
| 21 septembre 2026 | 67.5 kg |
| 2 octobre 2026 | 67.5 kg |
| 5 octobre 2026 | 67.5 kg |
| 9 octobre 2026 | 68.75 kg |
| 12 octobre 2026 | 71.25 kg |
| 16 octobre 2026 | 72.5 kg |
| 19 octobre 2026 | 72.5 kg |
| 30 octobre 2026 | 75 kg |