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Développé couché
3×10 · Repos 1 min 30 s · ≈ 4 min
Vide = valeur des réglages (240 s)
Clé:valeur ou libres, séparés par des virgules. Ex : pente:4, vitesse:10
Rowing haltère à un bras
3×10 · Repos 1 min 30 s · ≈ 2 min 30 s
Vide = valeur des réglages (150 s)
Clé:valeur ou libres, séparés par des virgules. Ex : pente:4, vitesse:10
Pompes
3×10 · ≈ 1 min 30 s
Vide = valeur des réglages (90 s)
Clé:valeur ou libres, séparés par des virgules. Ex : pente:4, vitesse:10
Tractions
3×10 · ≈ 45 s
Vide = valeur des réglages (45 s)
Clé:valeur ou libres, séparés par des virgules. Ex : pente:4, vitesse:10
Gainage planche
3×30 s · ≈ 1 min 30 s
Vide = valeur des réglages (90 s)
Clé:valeur ou libres, séparés par des virgules. Ex : pente:4, vitesse:10
12 min 30 s
Cible : 60 min · 47 min en dessous de la cible
Régler les durées estimées