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Squat barre
3×10 · Repos 1 min 30 s · ≈ 4 min
Vide = valeur des réglages (240 s)
Clé:valeur ou libres, séparés par des virgules. Ex : pente:4, vitesse:10
Soulevé de terre roumain
3×10 · Repos 1 min 30 s · ≈ 4 min
Vide = valeur des réglages (240 s)
Clé:valeur ou libres, séparés par des virgules. Ex : pente:4, vitesse:10
Fentes marchées
3×10 · ≈ 2 min
Vide = valeur des réglages (120 s)
Clé:valeur ou libres, séparés par des virgules. Ex : pente:4, vitesse:10
Élévation de mollets à la machine
3×10 · Repos 1 min 30 s · ≈ 2 min
Vide = valeur des réglages (120 s)
Clé:valeur ou libres, séparés par des virgules. Ex : pente:4, vitesse:10
14 min
Cible : 45 min · 31 min en dessous de la cible
Régler les durées estimées